Psychoterapia
Psychoterapia to jedna z metod leczenia schorzeń, zaburzeń i nieprawidłowości dotyczących ludzkiej psychiki. Idea psychoterapii wywodzi się m.in. z filozofii, psychologii oraz medycyny. W zależności od problemu i stopnia jego nasilenia, stosuje się różne nurty psychoterapii. Do najpopularniejszych nurtów zalicza się terapię psychodynamiczną, humanistyczną, systemową, poznawczo-behawioralną, psychoterapię Gestalt czy terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach. Wszystkie łączy wspólny element, jakim jest bezpośredni kontakt psychoterapeuty z pacjentem.
Psychoterapia to nie tylko metoda leczenia zaburzeń psychiki. Stosuje się ja również do zmian w strukturze psychicznej i zwiększania potencjału osobowościowego. Psychoterapia wpływa na zmianę postawy i zwiększa rozumienie emocji oraz radzenia sobie z nimi.
Psychoterapia obejmuje cykl spotkań pacjenta z terapeutą, indywidualnych lub w większej grupie, w zależności od rodzaju terapii. W trudnych zaburzeniach i schorzeniach psychoterapia może być jedynie elementem leczenia np. obok leczenia farmakologicznego. Leki włącza się do leczenia wówczas, gdy problemy psychiczne wyjątkowo utrudniają codzienne funkcjonowanie chorego, w tym zaburzają możliwości utworzenia relacji terapeutycznej.
Psychoterapia to wspólna podróż pacjenta i terapeuty, w której terapeuta podąża za pacjentem równocześnie wspomagając dookreślanie drogi dbając o bezpieczeństwo obojga.
Pacjent korzystający z psychoterapii nie musi doświadczać zaburzeń psychicznych, a może jedynie odczuwać potrzebę poprawienia jakości swojego funkcjonowania psychicznego. Psychoterapia może m.in. zwiększyć motywację do działania, wzmocnić lub wydobyć pewność siebie czy poprawić komunikację z innymi ludźmi. Terapia przynosi więc korzyści zarówno w zakresie życia osobistego, jak i zawodowego.
Psychoterapia, poza funkcją uleczającą, pełni rolę wspierającą - uczy wykorzystywać naturalny potencjał, który w każdym jest obecny. Psychoterapia opiera się głownie na rozmowach terapeuty z pacjentem, ale wielu terapeutów wykorzystuje również inne elementy takie jak: rysunek, eksperymenty, pisanie listów, analizę symboli czy snów, hipnozę, rytuały, czy ustawienia przestrzenne.
Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive Behavioral Therapy) jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod leczenia problemów psychicznych oraz emocjonalnych. Jej skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych i jest rekomendowana przez krajowe oraz międzynarodowe towarzystwa naukowe.
CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje, reakcje fizyczne i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. Często to nie sama sytuacja wywołuje cierpienie, ale sposób, w jaki ją interpretujemy. W terapii uczymy się rozpoznawać niekorzystne schematy myślenia oraz stopniowo zastępować je bardziej realistycznymi i pomocnymi. Dzięki temu możliwa jest trwała zmiana sposobu funkcjonowania i poprawa jakości życia.
Jak wygląda terapia CBT?
Psychoterapia CBT jest procesem opartym na współpracy terapeuty i pacjenta. Wspólnie określamy cele terapii, analizujemy trudności oraz planujemy kolejne etapy pracy. Podczas sesji:
-
poznajesz mechanizmy swoich problemów,
-
uczysz się rozpoznawać automatyczne myśli i przekonania,
-
rozwijasz skuteczne strategie radzenia sobie z emocjami,
-
stopniowo wprowadzasz zmiany w codziennym funkcjonowaniu,
-
wykonujesz praktyczne ćwiczenia pomagające utrwalać nowe umiejętności.
Między sesjami często proponowane są zadania do samodzielnego wykonania. Dzięki nim zdobyta wiedza może być wykorzystywana w codziennym życiu.
W czym pomaga terapia CBT?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna znajduje zastosowanie m.in. w leczeniu i wspieraniu osób zmagających się z:
-
zaburzeniami lękowymi,
-
napadami paniki,
-
depresją,
-
przewlekłym stresem,
-
niskim poczuciem własnej wartości,
-
zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD),
-
lękiem o zdrowie,
-
zaburzeniami snu (CBT-I),
-
trudnościami w regulacji emocji,
-
perfekcjonizmem,
-
wypaleniem zawodowym,
-
kryzysami życiowymi,
-
problemami w relacjach,
-
zaburzeniami adaptacyjnymi,
-
uzależnieniami i nawrotami uzależnień.
Ile trwa terapia?
Czas trwania terapii zależy od rodzaju zgłaszanych trudności oraz indywidualnych potrzeb pacjenta.
Niektóre problemy wymagają kilku lub kilkunastu spotkań, natomiast praca nad bardziej złożonymi trudnościami może obejmować dłuższy proces terapeutyczny. Na pierwszych konsultacjach wspólnie ustalamy cele oraz przewidywany plan terapii.
Czy terapia CBT jest dla mnie?
Psychoterapia CBT jest przeznaczona dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje trudności i aktywnie pracować nad zmianą. Skuteczność terapii opiera się na współpracy, zaangażowaniu oraz systematycznym rozwijaniu nowych umiejętności.
Jeżeli od dłuższego czasu doświadczasz lęku, obniżonego nastroju, przewlekłego stresu, trudności w relacjach lub innych problemów wpływających na Twoje codzienne funkcjonowanie, psychoterapia może być ważnym krokiem w kierunku poprawy jakości życia.
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. Służy poznaniu Twojej sytuacji, omówieniu zgłaszanych trudności oraz określeniu, czy psychoterapia poznawczo-behawioralna będzie odpowiednią formą pomocy. W trakcie konsultacji możesz zadawać pytania dotyczące przebiegu terapii, a wspólnie ustalimy cele oraz dalszy plan pracy.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić pierwszą konsultację, zapraszam do kontaktu.
MisJA Gabinet Psychoterapii Dorota Grzelka, Plac Sienkiewicza 5, 62-700 Turek
+48 667 031 218
